Esto lo habia escrito hace tiempo, pero no habia tenido el tiempo para subirlo:
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Aquí estoy feliz por lo logrado después de un fin de semana excelente en Guadalajara. Esa gente sí que se toma muy en serio el lema de "Ciudad Amiga", nos han tratado excelente en todos los aspectos.

Llegamos el viernes, nos bajamos del tren y al salir de la estación, saco el blackberry, google maps... UPS!!!, joder que el Hotel/Pista de atletismo queda un poco lejos de esto. Llamo a mi amigo Dani del Club de Triatlón de Guadalajara y forero de foromtb, para confirmar el desastre, le consulto que si estoy en lo correcto y que tenía que caminar mucho, me lo confirma y se ofrece para hacernos el favor de buscarnos (que buen tío), a los 5 min está en la estación y nos deja en el Hotel Pax. Yo venía un poco preocupado por el Hotel, a última hora había leído algunos comentarios malos en internet. Muy alejados de la realidad, nos atendieron muy amablemente y todo estaba muy limpio/arreglado, vamos, que sin ningún problema y probablemente me hospede de nuevo en el mismo sitio en el 2010.
Sábado, dormí hasta que pude pero pendiente de que no fuera mucho para que no perder la oportunidad de desayunar en el hotel que cierra los desayunos a las 11am normalmente. Después de una buena comida vuelvo a la habitación, descanso un poco y salgo a dar una vuelta en la bici como de 1h para confirmar que todo está en su sitio y que funciona correctamente. Paso varias veces por la entrada a las pistas de atletismo, en una de esas, escucho a dos triatletas comentando que ya habían venido a ediciones pasadas y comentan que en el transporte de las bicis en el camión puede que rayen en el camino. Entro en pánico y me acerco un poco más, no quería que a mi P2C le pasara algo. Le pido un poco mas de detalles y me comenta que había quedado con un amigo para llevar las bicis en persona a la T1 y no tener que dejarlas para el transporte en camión, me ofrece la posibilidad de llevar la mía, que nos encontrábamos a las 4pm en la entrada de la pista y que la mía también entra en la furgo. Regreso al hotel me cambio, y me voy con la bici, nos encontramos todos y salimos a Pareja, vamos hablando durante todo el trayecto de los triatlones, de quien va a petar, si nos quedamos en los cortes, el circuito, material, etc. Llegamos, dejamos las bicis y rápidamente regresamos para la charla técnica en Guadalajara y la comida.

Cenamos a las 8:00 pm y en lo particular como mucho más de lo que tenia planificado, una buena ducha y directo a la cama, al principio no logro dormir bien dándole mil vueltas a la cabeza, repasando las transiciones y verificando mentalmente que había organizado todo correctamente y que no se me iba a quedar nada, debo haber logrado dormir 3 horas completas, porque cerca de la hora que había que despertar ya comienzo a interrumpir el sueno hasta que finalmente PRRRRING!!!, suena el despertador a las 4:45am, me cambio rápidamente, reviso nuevamente y me voy a la T1 a desayunar, seguidamente nos marcan y nos tocaría un viaje de cerca de 1h a Pareja.
Llego a la T1, organizo todo lo más rápido posible porque tarde mucho en pasar el control donde verifican DNI, casco, identificación, dorsal, etc. Me pongo el neopreno y voy a paso acelerado al lago que ya habían avisado que en 10 min daban la salida, me meto al agua y antes de poder pensar mucho, dan la salida, no me golpeo con nadie (yo tampoco le pego a nadie). Voy nadando muy tranquilo siempre a la derecha, voy tan cómodo que me sorprende, pero OUCH!!!, si voy muy despegado del grupo, vuelvo a meterme, me vuelvo a salir, adentro, afuera... Así hago todo el trayecto, calculo que nade unos 500 mts adicionales a los 3000 mts que había que nadar de tantos desvíos.
Como nota parte, la gente de Pareja me hecha la bronca porque el nivel del pantano a bajado a la mitad, y es que creo que me he ido dando tragos de agua durante todo el camino.
Salgo del agua, no miro ni el reloj, tardo un par de minutos en la transición mientras como algo a pesar que estaba todavía lleno de la cena del día anterior, porque o me sentó mal en el estomago o algo del estrés pre-carrera me afecto más de la cuenta, salgo y comienzo a pasar gente durante todo el trayecto, no me pasaría nadie hasta el km 70 aproximadamente, en donde me pasarían algunos participantes, los vuelvo a pasar, me pasan y así vamos el resto de lo km que quedan. Como dicen "el truco para que no te pase nadie en la bici es nadar más lento". Siempre muy pendiente de no hacer drafting, como nota aparte me fijo que nadie lo hace y que las motos de los jueces pasan constantemente.

El trayecto lo hago muy bien, con muchísima mas comodidad de la vez que lo hice en el reconocimiento hace unos meses, la culpa?, probablemente del cambio a Compact y de las ruedas más ligeras. Solo la subida antes de la Lupiana la sufro un poco, pero justo la que me daba miedo era la Lupiana y esa la subo relativamente tranquilo.
Llego a la T2, me cambio rápidamente y salgo a correr mientras me como una barrita, con dos geles en las manos para después ajustarlos bien al cinturón del dorsal.
Las dos primeras vueltas las hago bien (son 4 de 5 km aprox), la tercera la sufro un mundo, porque me duelen bastante las piernas, no me siento sin energías, sino que las piernas pedían un descanso, camino durante poco menos de un km y continuo corriendo, me pasan mil cosas por la cabeza. Nunca había entendido porque el personal se pone tan "sensible" al correr estas carreras de resistencia, pero me da por acordarme por muchas cosas, la finca que teníamos, las practicas de tiro al blanco con mi papa en la finca, las piedras al pobre panal de abejas en el árbol, las parrilla, las miles de visitas a la finca de mi tío, los perros, la visita de la familia a Madrid hace unos meses, pufff... Debe ser un efecto como el que cuenta la gente antes de morir (y que se salvan), que te pasa la vida por delante, pues algo similar y bueno con un mejor final...
Cuarta vuelta me recupere un poco y la hago corriendo a mejor paso y con menos parada para caminar que la tercera.
Llego a meta muy contento y cansado, quería tomar cualquier cosa que me dieran, pero que estuviese frio!!!, no conseguí nada, recojo la franela y el diploma y me voy al hotel.

Primer triatlón terminado, y ya con ganas de preparar el próximo

Este reto se lo dedico a los "cochinos".

Bueno, esto se termina, último mes y a pocos día para lo que será mi primer Triatlón. Cuando digo que se termina, no quiere decir que vaya a dejar de entrenar, sino que por lo menos por los próximos dos meses voy a salir a entrenar sin ninguna pauta especifica hasta que lleguemos a Noviembre, que volveré al ciclo normal.

Los números de este mes son estos:

Bike: 916.99 KM
Run: 30 KM
Swim: 34500 M

Así que después de este domingo, me dedicare a disfrutar de la R3, otra vez con la bici de MTB y a darle un poco a los hierros que los tengo olvidados.

Que será de la próxima temporada?, pues muchos más eventos, esta se quedo únicamente con un intento fallido para el Soplao y la experiencia próxima en Guadalajara. Que hare?, me quedare mejorando en el 1/2 IM o pasare de una vez a las grandes ligas?... Todavia no esta claro.

3 Formas distintas de como ponerse el neopreno.

Este metodo me agrada particularmente, ya que se usa siempre la parte interna:



El uso de la bolsa ayuda bastate:



Y bueno, shes hot ;)

Hace ya varias semanas me llego el neopreno que había comprado por eBay, un Orca 3.8 edición 2008.

Lo había tenido guardado hasta ayer que decidí que había que probarlo aunque sea una vez antes del triatlón de Guadalajara para ajustar cualquier detalle.

Ponérselo no es tarea fácil, sobre todo porque en lo que tienes las piernas dentro el calor que genera no es normal, lo cual se traduce en un poco de sudor y directamente en mayor dificultad al ponérselo.

No nade mucho, porque la verdad se pasa bastante calor en la piscina que no esta del todo fria, solo hice unos 1.500 mts de nado, bajando en 1 minuto mi tiempo de los 1.000 mts y al final había bajado bastante el ritmo. Sentí que los hombros se me cargaban bastante, aunque tengo claro que no me lo había puesto lo mas ajustado posible, ya que al final después de luchar durante varios minutos para ponérmelo con el calor que producía solo quería meterme en la piscina para bajar la temperatura.

Es decir, parece que esto me va a ayudar lo que esperaba en esos 3 km de nado del triatlón y voy a sobrevivir. Solo tendré que practicar un par de veces mas el asunto de ponérselo, para que me quede correctamente. Como nota positiva nada de rozaduras, ni marcas.
Aquí una foto a punto de quitármelo.

He estado metido hoy en la R3, creo que he hecho todo lo que puedo hasta que logre comprar las manetas (shifters).

Todavía no la he presentado. La compre hace ya mas de un mes:

Los cambios que le he hecho hoy comenzaron así:

Terminaron así:

Y así se quedara, hasta que compre lo que me falta. Tengo ya muchas ganas de rodarla, y de ver cuanto pesa xD.

Desde ayer jueves me he dedicado a la mecánica. Comencé con la P2C que la deje a punto, le cambie las bielas (compact), ajuste cambios, cambie tubulares, limpiar y engrasar. Ahora voy a montar todas las partes que me llegaron para la R3.

He estado viendo muchos videos en Internet sobre mecánica, iré posteando los mejores. Así que comienzo con uno sobre como hacer mantenimiento a las bielas/cazoletas (all the crankset). Que este simplemente EXCELENTE!!!.

Estos comentarios los puse en el foro hace días, después de hacer un reconocimiento de trayecto de bici del triatlón de Guadalajara. Los pongo aquí, para que estén a la vista de todos y sobre todo para que quede el registro en el blog ;)

Copy&Paste del foro:

Mis recomendaciones aquí, son desde el punto de vista de un novato que va ha hacer su primer triatlón y comenzó a entrenar hace menos de 1 año (compre mi bici en octubre 2008), seguro que para los más fuertes estos comentarios son poco útiles. Adicionalmente a nosotros nos salieron 110 km, porque nos equivocamos en un desvío y nos salieron 20 km de más por lo que mi percepción puede ser distinta. Esos km adicionales no está en los datos que coloco aquí, ya está arreglado.

Desde mi punto de vista hay cinco "subidas" que merecen consideración (el resto son sube y bajas o llanos) Las primeras dos subidas grandes se pueden hacer a buen ritmo y no golpean tanto las piernas sobre todo porque uno viene "fresco", son constantes y larguitas, los más fuertes imagino que las pueden hacer a plato 53 (yo no soy de esos). La tercera y la cuarta son relativamente cortas, aunque la cuarta por estar ya llegando al final pues cuesta un poco más de la cuenta. La que merece más atención es la ultima que comienza en la "Lupiana", un trayecto donde el asfalto no está en el mejor estado, creo que es la que tiene el % más alto y se hace bastante pestosa, por lo que la recomendación es conservar piernas en esta subida para bajarse más frescos a correr, es decir tomársela con calma, porque si no es la propia subida que si uno trata de apurar te deja tocado para después bajarse a correr. Como pueden ver en los perfiles, el trayecto termina en bajada por lo que estos últimos kilómetros son ideales para comer esa última barrita o gel, hidratarse bien para bajarse a correr más cómodos. Yo llevo un 53-39 / 12-25 y que soy muuuu malo me costaba en algunas subidas, sobre todo en la última, que además no entraba el 25, así que los que tengan la posibilidad de llevar compac creo que les va a ir mejor, sobre todo si se ve desde la perspectiva de que se tiene que bajar a correr frescos porque, el trayecto corriendo no es nada fácil (por lo que me contó Dani). También hablábamos sobre si lo mejor era llevar una cabra de LD o una flaca ligerita, es decir si no se tiene una cabra no es la carrera en donde les va a penalizar mas no tenerla como en otros trayectos en donde se puede ir durante más tiempo acoplado.

GPX y Perfil:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=463366

Aquí les presento la cabra tal cual como va a ir a Guadalajara, ya le he puesto las Zipp para irme acostumbrando a ellas faltando 4 semanas para el triatlón.

Bueno, hoy todo comenzó con una canción de NIN "Hurt" y he pasado varios minutos viendo comerciales bastante buenos. Dejo aquí un "Rapid Fire" de los que más me han gustado:

Otro mes de bastante entrenamiento, solamente deje de entrenar un día, el 22 que si mal no cuerdo hubo un problema en la oficina que no me dejo salir a hacer el entrenamiento que tocaba. Estoy superando el tiempo/km invertido en cada disciplina en comparación con las del mes pasado y finalmente paso la barrera psicológica de los 1.000 km en bici al mes.

Bike: 1017.76 KM
Run: 57.8 KM
Swim: 31000 M
Strength: 3h 00m
Pilates: 2h 00m

Ya este es el ultimo mes de entrenamiento para el Tri de Guadalajara (Domingo 6 de Septiembre), así que a partir del Lunes 24 comienzo a bajar la carga para llegar fresco a la carrera. Pero, que es fresco?, si todavía no me encuentro cansado?, algo mal estoy haciendo. Se por donde va la cosa, debería estar haciendo mas trabajo de calidad sobre todo nadando/corriendo, pero, nadando como todavía no siento que es una disciplina que controlo estoy todavía tratando de controlar un paso y que sea capaz de aguantar los 3 km que hay que nadar, algo similar me pasa corriendo. Estoy corriendo tan poco, que sigo concentrado en hacer la distancia sin quedar muy destruido.

La próxima temporada me lo organizo de una forma distinta.