Migue (Rutas Alternativas), nos planteo la posibilidad de hacer una ruta bastante llana, para ir preparando un poco El Soplao, así que nos encontramos en la estación de tren de Alcorcón, para realizar una ruta de más de 90 km que llegaba hasta la presa del Gasco y regreso a Alcorcon, pasando por diferentes pueblos destacados por sus bonitas casas (Es lo que tienen las zonas High Class de Madrid).


A las 9:15 am aproximadamente ya estábamos dando pedales y terminamos entre 6-7pm (llegando a casa cerca de las 9pm). Una ruta bastante rodadora pero con sus trialeras y senderos simpáticos, que me costaron un par de morados en las piernas después de tener 1 mes sin tocar la bici de MTB y estar un poco "inseguro", además de que los pedales automáticos no se estaban comportando como debían (que por cierto, están a punto de ser remplazados cuando tenga un tiempo libre).

Para resumir un poco, que estoy corto de tiempo ya que tengo examen de BGP el jueves y hay que estudiar, pasamos por: Alcorcón, Boadilla, Valdemorillo, la presa del Gasco, Las rozas, Majadahonda y de regreso a Alcorcón.


Resultaron un poco mas de 90 km y un desnivel acumulado de 1.300 mts. Hubo muchas paradas en la ruta por diferentes averías, pinchazos, cansancio, etc. Pero en general muy agradable y termine mucho mejor físicamente que la vez que hicimos la kilometrada a Collado Mediano desde Madrid.

Algunas fotos:

Viernes 2 de Enero 2009, quedamos en encontrarnos en la calle Braojos a las 10am (Rutas Alternativas) ya que varios salíamos pedaleando desde varios sitios de Madrid (Casa de Campo, Plaza Castilla, Chamartin, Alcobendas, etc), yo salí desde casa, llegue a la calle Braojos a 9:55am, pero no vi a nadie, creí que me habían dejado, después de una llamada y dar una vuelta conseguí al grupo y comenzó el camino a lo que iba a ser la ruta más larga en MTB que he hecho hasta el momento.

Sin mucho tiempo para calentar agarramos la primera cuesta desde Braojos a El Pardo, la cual es fuertecilla, después todo relativamente plano en la zona cercana al Pardo, primera decisión, ir paralelo a las vías del AVE o salir por carril bici y después integrarnos a un camino más adelante. La vez que había hecho la vía paralela al AVE la pasamos muy mal porque estaba hecha un desastre con el barro y como generalmente (al menos que seas muy fuerte), toca poner pie a tierra alguna vez, para enganchar los pedales de nuevo se hace una tarea muy difícil en estas épocas de lluvia. El grupo decidió ir por carril para después integrarnos al camino. Mi primer error, por ir demasiado rápido y no trazar el camino bien pase por un charco que me mojo bastante (malo debido a las condiciones climáticas) y la bici bastante llena de barro (le comenzó a sonar todo), lo iba a lamentar a lo largo de la ruta.

Antes de tomar la vía hacia el "Pico de la Marmota", uno de los compañeros se retira porque el cambio no le va bien (Juan), así que lo dejamos atrás y continuamos (se uniría de nuevo en Manzanares después de arreglar el asunto) paramos a comer en un mirador y nos hacemos la primera foto en grupo.

Toda esta parte es bastante conocida y se hace algo "tediosa", pero como en algunas zonas es bastante rápida no deja de divertir, finalmente llegamos a la estación de cercanías de Colmenar Viejo, le propongo a los compañeros que hagamos una parada aprovechando que podemos comprar cosas en la tienda de la estación y así lo hacemos, pasamos unos 20 min y arrancamos hacia Manzanares que es una ruta toda nueva para mí. Vamos paralelo a las vías del tren por un buen rato hasta que las cruzamos por debajo (túnel) y nos adentramos en un sube y baja de piedras muy divertidos, yo pensaba mientras lo hacíamos lo entretenido que debe ser todo ese tramo en una doble.

Al final del trayecto nos encontramos con los últimos que se iban a unir al grupo, charlamos un poco y como algunos están un poco cortos de tiempo (nos habían estado esperando más de la cuenta), salimos rápidamente hacia Manzanares. Pinchazo!!! a los pocos kilómetros así que paramos un rato largo que sirve para recuperar fuerzas y comer alguna barrita. Tenemos otra baja (ReyCarlos) no ve que le vaya a dar tiempo de hacer la ruta como la tenia planificada y necesita irse rápidamente, así que continuamos sin él (será en otra oportunidad).

Hacemos varios kilómetros por pista, hasta que vemos el pueblo de Manzanares el Real y nos hacemos la segunda foto en grupo.

Seguido vendrían una serie de senderos con piedras bastante divertidos (vuelve el pensamiento de lo bien que debe hacerse el trayecto con una doble). Finalmente llegamos al pueblo y decidimos parar a comer unos bocatas en un bar, algunos piden de tortilla, otros de chistorra (que estaban muy buenos), y continuamos en la ruta para los últimos 20 km. El paisaje simplemente espectacular, con La Pedriza a un lado y un clima que había estado mejorando desde que salimos. Los +60km que ya teníamos (para algunos más) comienzan a hacer su trabajo y cada vez se hace más complicado pedalear, nos vamos descolgando 3 de nosotros del grupo pero siempre manteniendo suficiente distancia como para saber por dónde iba el camino ;).

Es una lástima que no hayamos tomado mas fotos porque con las que salieron no se aprecia lo bonito que era este último tramo, será en otra oportunidad.

Los últimos 10 km de la ruta, bastante complicados para mi, cualquier repecho por muy leve que fuera me costaba muchísimo, pero igual iba mejor de lo que creí que iba a estar, al final iba más lento que el resto pero constante ;). Llegamos a Collado Mediano, paramos en una panadería a comer unos roscones y hacernos las últimas fotos. Fin de la ruta 6 pm (8 h en total para mi).

En general una ruta fantástica, aunque de tanto que uno se conoce la zona que va hasta Colmenar casi que se podría comenzar desde la estación y si se quieren hacer el mismo número de Km volver en tren siguiendo desde Collado Mediano a algún otro pueblo por donde pase el tren.

Gracias a Miguel Angel por organizar esta ruta.

Más información y track, en foromtb

Bueno, esta hecho, hace pocos minutos me he registrado en los 10.000 del Soplao, la marcha que había comentado aquí y que iba a ser el segundo reto perfilado para el 2009.  

Ahora lo que queda es entrenar esos 165 Km. y 4.200 mts de desnivel acumulado.  Mi dorsal, el 57  

Hoy nos salieron 80 km aproximadamente en la ruta de Madrid - Collado Mediano (Rutas Alternativas), simplemente una pasada, con unos paisajes increíbles. Cuando tenga las fotos y un poco mas de "alma" escribiré algo sobre la ruta, porque en este momento estoy destruido.

Voy a aprovechar que no he actualizado en un tiempo, para contar las últimas salidas,  ya que el blog  para estos días de “fiesta” no se presta, quedan más o menos así:

Diciembre 25, salida con la P2C – Madrid – Colmenar Viejo – Madrid 65 Km

Diciembre 27, salida con la P2C – Madrid – Colmenar Viejo – Madrid 65 Km

Diciembre 28, Armar el Rodillo (TAXC I-Magic) y primeras pruebas

Diciembre 29, “entrenamiento en Rodillo” fue más un aprendiendo a usar el rodillo

Diciembre 30,  Primer entrenamiento en el rodillo, 20 km, fueron como 45 min de entrenamiento en VR.

Diciembre 31 (Hoy), Segundo entrenamiento en Rodillo, veo el clima un poco malo y como no se va a poder lo que quería hacer de salir del trabajo a la 1pm y salir con la P2C, me tocara hacer entrenamiento en rodillo.

El Viernes 2, haremos una ruta simpática los de Rutas Alternativas, de casi 80 km, que van desde Madrid a Collado Mediano, espero no petar ;)

El sábado después de haberme acostado a las 4am por la "cena" de empresa, que resulto, no ser una cena, sino más bien una "fiesta" de fin de año/navidad (que no me la esperaba), en un local cerca de la casa, tuvo sus consecuencias: levantarme más tarde y destruido (ya estoy muy viejo para andar en estas movidas) de lo que tenía pensado, un dolor de garganta increíble por haber estado "gritando" para poder hablar toda la noche y lo que se proyecta como una gripe hoy lunes, espero poder controlarla, porque va a ser muy triste perderme las posibles rodadas del 24/25 de diciembre.

Finalmente, después de desayunar y arreglar un poco las cosas en la casa, salí de nuevo con la P2C  a hacer Madrid-Colmenar-Madrid, que salió muy bien, porque el clima estaba bastante bueno, rodando suave que es lo que toca. Todo sin inconvenientes, unos 65 km.

El domingo tenia planificado salir con Rutas Trankilas a una vuelta por casa de campo, pero al sonarme el despertador a las 8 am para despertarme estaba muy cansado y con el dolor de garganta muy fuerte, así que les avise por el foro de que no podía ir y me volví a acostar a dormir, me levante de nuevo a las 11:50 mucho mejor de la garganta así que decidí que tal vez salir a rodar no era tan mala idea. Desayuno, un par de cosas más y salí como a las 14:00-15:00 a dar una vuelta por Casa de Campo, lo cual fue un error, por dos cosas, el barro estaba insoportable y porque creo que no fue una buena decisión considerando que estaba medio mal de la garganta y en la noche ya me sentía un poco mal. La bici termino de barro hasta arriba! en varios puntos  me toco poner pie a tierra, después no había forma de volver a enganchar los pedales. Tuve que parar en una estación de servicio a darle con agua porque no había quien subiera esa bici en ese estado de nuevo al piso.

Como segundo reto ciclista para el 2009, se perfila la prueba de los 10.000 del Soplao. Esta es otra de las marchas clásicas del MTB en España, llena de paisajes sorprendentes, de un recorrido de 165 km y 4.297 mts de desnivel acumulado ouch!!! - TRACK, creo que será el reto de MTB más fuerte que hare en todo el 2009, sino casi no va a quedar tiempo para el Half-Ironman ;). Solo tiene una cosa negativa, los 101 km de ronda se realizan una semana antes, así que básicamente la situación queda un poco justa, después de realizar los 101 Km de Ronda, solo tenemos una semana para recuperarse y después hacer los 165 Km del Soplao, quien dijo justo?, quien dijo susto?, quien dijo reto?

Igualmente que para los 101 km de Ronda, algunos de los conocidos de los grupos con los que salgo se plantean hacer esta marcha, espero que lo hagan, ya que tirarse una marcha como esta solo no mola, sobre todo por todas las cosas que pueden salir mal y el soporte que nos podemos dar los unos a los otros.

No está demás decir que muchos lo han intentado y no todos lo han logrado, ciclistas muy fuertes que se han tenido que retirar, por alguna razón u otra, y es que aunque físicamente puedas en 165 Km pueden pasar muchas cosas. Parecido al Ironman, puedes estar listo para la distancia, pero hasta los más Pro la llegan a pasar mal.

Espero no estar en el grupo de los retirados del 2009. 

Buenas noticias, para las caídas en la carretera o haciendo MTB, se ha inventando un material que puede ser inyectado en los huesos fracturados que se endurece en pocos minutos, desarrollado por científicos de UK. Es una sustancia similar a la pasta de dientes, totalmente biodegradable que forma una base para que el hueso natural se desarrolle. Los científicos de Nottingham University dicen que puede ser que elimine la necesidad de usar clavos (aunque necesarios para muchos otros casos), injertos óseos y otros aditamentos en diversos casos. Este invento se espera que acelere mucho el tiempo de recuperación de las fracturas.

El invento del "Hueso Inyectable" gano un premio a la innovación médica la semana pasada.

Mientras los cementos convenciones liberan calor mientras se endurecen, matando las células que lo rodean y haciéndolo inusable para algunas partes del cuerpo, este nuevo compuesto no lo hace. El invento únicamente necesita funcionar a temperatura corporal para realizar su efecto endurecedor.

Se está trabajando para iniciar pruebas clínicas en UK, y se espera que pueda ser usado en USA en 18 meses. 

Más información

Ya he visitado un par de veces Tenerife, pero nunca desde el punto de vista de “rodar” la isla. Dando vueltas por youtube un día conseguí este par de videos realizado por quien entiendo es dueño de la compañía www.Tenerife-Training.net, al verlos me entraron muchas ganas de volver a ir, pero esta vez dispuesto a rodarla.

El primer video lo realizan usando una flaca (muy buena maquina) pasando por sitios muy bonitos de la isla en carretera, algunos ya los he visitado o visto de paso, pero definitivamente no es lo mismo ir en coche que en bici, todo pasa muy rápido cuando vas en coche y los detalles simplemente se pierden.

El segundo video, es haciendo un descenso con MTB desde el portillo (2000 mts), muy pistero pero con unas vistas simplemente impresionantes y que dejan muy buen sabor de boca.

De algo estoy muy seguro, lo enganchado que estoy con la bici me ha cambiado la forma en que me planteo las próximas vacaciones.

Tenerife será un destino seguro para el 2009!

Como primer reto ciclista para el 2009 se presentan la prueba de los 101 km en 24 horas de La Legión 13 edición. También llamada La legión contra las drogas, o los 101 km de Ronda (Málaga). Esta es una clásica de las marchas de MTB en España, llena de hermosos paisajes y colores, pero sobre todo de retos personales, y eso fue lo primero que me vino a la mente al escuchar a algunos compañeros de ruta hablando de ella (después fue que descubrí los paisajes). Se trata de una prueba de fuerza y resistencia, no apta para los no entrenados, ya que como se puede observar en el track, la edición del 2008 nos trae un perfil con 2,097 metros de desnivel acumulado y 106 km (el track). La ruta esta compuesta por unos primeros km relativamente "planos" para después convertirse en un de sube y baja, por lo que fácilmente los que la hacen por primera vez se pueden confiar al principio y terminar arrastrándose hasta la meta (o simplemente no llegar) si no se administran correctamente.
Debido al clima que se puede presentar en la marcha (33 grados de promedio en el 2008) se comenta que es clave practicar en entrenamientos la hidratación y alimentación para una prueba de este estilo y con estas condiciones, ya que los malos ratos debido a no tener un plan de bebida y comida están a la orden del día. Vamos, todo un reto!!!!

Esta sera (al menos de que salga otra en el camino), la primera marcha ciclista a la que me presentare en el 2009, a ser realizada los días 16 y 17 de Mayo. Algunos de integrantes de los grupos de MTB con los que salgo los fines de semana también parecen estar interesados, así que nos planteamos la posibilidad de desarrollar un plan de entrenamiento y de salidas los fines de semana para prepararnos un poco para la prueba. Así como apoyarnos con los temas de transporte.

Algunas fotos de la geografía que nos espera:


Nos vemos en la cuesta de Ronda o mejor llamada cuesta del cachondeo!!!

Saludos,

Este sera mi espacio para describir mis aventuras en el MTB y el proceso por el cual pasa un globero, a convertirse en un Ironman.

Espero plasmar aquí básicamente los siguientes temas:

- Descripciones de rutas realizadas y fotos (generalmente los sábados), con los diferentes grupos de MTB con los que acostumbro a salir.
- Compartir miserias y sobre todo alegrías que nos trae este bonito y duro deporte que es el Triathlon
- El día a día de la vida de un globero con un trabajo de tiempo completo.
- Llevar un registro general del entrenamiento y `feedback` de las sesiones.
- Algún otro comentario de tecnología, soy un geek y no puedo evitarlo ;)

Saludos,